Et si on se bougeait un peu tous les jours ?

J’ai eu la bougeotte cette semaine.

Intégrer un peu d’activité physique dans son quotidien peut aider à faire le plein d’énergie et de concentration, mais aussi à développer un état d’esprit plus stratégique à l’égard du temps.

Si toi aussi tu essaies de profiter des bénéfices d’un peu d’exercice physique chaque jour, voici quelques questions qui t’aideront à y réfléchir :

• Combien de jours as-tu bougé fait cette semaine ? Quand et pendant combien de temps ?
• Quels effets constates-tu dans ta vie en bougeant un peu chaque jour ?
• Quelles difficultés rencontres-tu dans la mise en place d’une routine d’activité physique régulière ?
• Comment relèves-tu ces défis ?
• Si tu ne bouges pas tous les jours, quel rythme fonctionne pour toi ?
• Quelle est la probabilité que tu continues à bouger un peu chaque jours sur le long terme ?

C’est également un bon moment pour réfléchir aux thématiques abordées dans les articles précédents ! As-tu respecté une heure de coucher ces dernières semaines ? As-tu planifié ta semaine ? Si oui, comment cela a-t-il affecté ta capacité à bouger un peu chaque jour ?

Je trouve que ces petits efforts se renforcent les uns les autres. Tout semble plus faisable avec un sommeil suffisant. Planifier nos semaines nous permet de visualiser ce à quoi s’attendre, ce qui rend plus possible un état d’esprit stratégique quotidien, nécessaire pour planifier de petites pauses.

En cette fin d’année, j’ai pris un bon rythme d’activité physique. Je marche beaucoup. Lorsqu’il ne pleut pas, les températures permettent encore de se déplacer confortablement en vélo. Je fais au moins 1h30 de yoga par semaine. J’ai repris une bonne régularité de course à pied.

Ce n’est pas parfait (à part mon cours de yoga du mercredi, tout est un peu en fonction du reste…) mais c’est ce qui fonctionne pour l’instant. N’hésite pas à me faire part de tes observations en commentaires, sur ce sujet ou sur les autres sujets abordés cette année.

Côté nouvelles : Première fois sur ce blog ? Tu te demande de quoi il s’agit ? UNTIED, est une communauté de soutien et d’entraide. Nous parlons pas mal de gestion du temps et de la manière dont elle peut nous aider à calmer le chaos et à consacrer du temps à ce qui compte. On échange sur nos objectifs, nos priorités et nos besoins chaque semaine, et, une fois par mois, j’envoie une newsletter avec un nouveau sujet de réflexion. Si tu as besoin de structure, de soutien ou de motivation et que tu souhaites te joindre à nous, contacte-moi ici.

Crédit photo : Bruno Nascimento